alt

MUAY THAI K-1 BOKS Warszawa|Sparta Gym

Camp kondycyjno-szkoleniowy Muay Thai/K-1

  Zapraszamy wszystkich miłośników Muay Thai oraz kickboxingu na letni obóz szkoleniowy. Jest to już kolejna edycja camp-u cieszącego się coraz szerszym gronem osób, które pragną w sposób aktywny spędzić sportowe wakacje na łonie natury. Obóz zaczyna się 21 lipca obiadem a kończy 28 lipca śniadaniem. Treningi poprowadzą Daniel Prokurat (Mistrz Świata Muay Thai) oraz Wiktor Brański (2x V-ce Mistrz Europy Sanda). Zakwaterowanie w domkach letniskowych 3-4 osobowych. 3 posiłki dziennie. Plan dnia: 8 poranny rozruch 9 śniadanie 11.30 I trening 13.30 obiad 16 II trening 18 kolacja Ubezpieczenie NNW w cenie Dojazd we własnym zakresie. Ps. Dzień przed wyjazdem ustalimy kto może wziąć samochód i ile osób może zabrać po czym zorganizujemy się. Dodatkowe atrakcje: Kajaki, ogniska, gry i zabawy: koszykówka, siatkówka, piłka nożna, podchody. Więcej info pod nr Daniel 664988111 lub Wiktor 512165834 Cena: do końca marca 1050pln do końca kwietnia 1100pln do końca maja 1150pln później 1200pln...

Read More
boks

Metodyka nauczania treningu bokserskiego…

Wakacje się kończą także czas brać się do pracy i ciężkich treningów. Dla osób, które chciałyby rozpocząć przygodę z boksem przygotowaliśmy artykuł na temat metodyki nauczania boksu. Jak to wygląda na początku, z czym będziecie musieli się zmierzyć na sali treningowej, jakie trudności możecie napotkać, oraz czego się nauczycie. Stawianie pierwszych kroków w nowej dyscyplinie sportowej jest zawsze trudne. Wygląda to również podobnie kiedy idziemy do nowego miejsca pracy. Przede wszystkim zetkniecie się z nowymi ludźmi, którzy już się znają, trenują ze sobą, no i co jest charakterystyką sportów walki – rywalizują ze sobą. Boks jest sportem kontaktowym, nie da się w nim uniknąć przyjęcia ciosu lub oddania go. Jeżeli decydujecie się na treningi bokserskie to już zrobiliście pierwszy krok, kolejnym będzie przełamanie wszelkich pierwszych obaw oraz wytrwałość i systematyczność, to...

Read More

Pylometria, eksplozywność mięśni, moc, moc, moc…

Pylometria, eksplozywność mięśni, moc, moc, moc… Moc, moc, moc, tak bardzo chcielibyśmy jej mieć w nieskończoność, ale czym tak naprawdę jest, jak ją zdefiniować pod kontekstem sztuk walki? Moc dzięki fizyce wyrażamy wzorem MOC=SIŁA X PRĘDKOŚĆ. Czyli im większa siła i prędkość ciosów czy kopnięć, tym większe sieją zniszczenie, a o to właśnie w Naszym sporcie chodzi. Jeżeli chcemy zrozumieć jak mozemy zwiększyć swoją moc, musimy wiedzieć, co dzieje się w naszym organizmie, gdy chcemy jej uzyskać z siebie maksymalnie dużo. Górny pułap mocy mięśnia uzyskujemy, gdy prędkość jego skurczu sięga maksimum. W takim przypadku, energia jest uzyskiwana w systemie fosfagenowym ATP-PCr. Kluczową rolę na początku tego prcoesu odgrywa fosfokreatyna, która szybko odbudowuje znikające w ogromnym tempie ATP potrzebne mięśniom do pracy. Cały ten proces jest bardzo wydajny i nie wymaga obecności tlenu. Jak zwykle nic...

Read More

Kickboxing, historia i rozwój na przestrzeni wieków…

Kickboxing, historia i rozwój na przestrzeni wieków… Kickboxing skąd się wziął? Jak wykształciła się ta technika walki? Logicznym jest fakt, że początki rozwiązywania konfliktów za pomocą rąk i nóg, muszą mieć swój początek chyba odkąd pierwszy jaskiniowiec zabrał drugiemu włócznie. Przez wieki świat rozwijał to coraz nowsze i bardziej śmiercionośne bronie, ale jednak do tej pory zamiłowanie do rywalizacji za pomocą tylko własnego ciała jest duże i stale rośnie. Zapasy, boks towarzyszą nam od czasów starożytnych, najpopularniejszym miejscem ich rozwoju, a wręcz rozkwitu była Azja, w której powstało wiele odmian i stylów walki. Kiedy do Azji zaczęli napływać pierwsi Europejczycy, zaczęli uczyć się od Azjatów. Idąc dalej tym tropem, zaczęli propagować sporty walki przywożąc je do Europy, oczywiście w związku z tym w XX wieku nastąpił rozwój i udoskonalanie technik takich jak...

Read More

ZNACZENIE RÓWNOWAGI HIPERTROFICZNEJ, STAWY, TECHNIKA…

ZNACZENIE RÓWNOWAGI HIPERTROFICZNEJ, STAWY, TECHNIKA… Problem znany każdemu kto trenuję bądź trenował sporty walki, ale to też problem wielu innych dyscyplin sportowych. Każdy sport wymaga rozmaitych czynności nerwowo-mięśniowych. Przy wykonywaniu konkretnych ruchów Nasze mięśnie i ścięgna muszą kurczyć się koncentrycznie i ekscentrycznie wokół stawów np. dynamiczne kopnięcie middle-kick, czy low-kick podczas, którego zginamy, a w dalszym ruchu prostujemy nogę. Dwie grupy mięśni muszą wykonać dwie różne czynności i zamknąć je w płynnym ruchu. Ten wysiłek dotyczy wszystkich grup mięśni zaangażowanych w nadaniu nodze prędkości oraz wyhamowaniu jej. Zgięcie i wyprostowanie pomimo, że działają przeciwstawnie wymagają użycia takiej samej energii generowanej przez przeciwstawne mięśnie. Każdy Nasz mięsień duży czy mały, w szlaku nerwowo-mięśniowym potrzebnym do wykonania prawidłowego kopnięcia powinien mieć taką samą moc, siłę, wytrzymałość i gibkość po pierwsze dla maksymalnej efektywności, a...

Read More

UDERZENIA I ICH SKUTKI…

WYWIAD – UDERZENIA I ICH SKUTKI… A:Chcielibyśmy przedstawić Wam bardzo ciekawy artykuł, który ukazał się na łamach portalu Weszło.com. Wywiad z dr n. med., panią neurolog Aleksandrą Karbowniczek z warszawskiej „Kliniki Ruchu”. Głównym tematem rozmowy były wszelkie urazy głowy, na jakie narażeni są głównie pięściarze, ale temat oczywiście dotyczy w znacznym stopniu wszystkich sportów uderzanych. B:Encefalopatia bokserów to przypadłość dobrze znana neurologii? A:Tak, to rozpoznana jednostka chorobowa związana z urazami głowy. Podczas walk bokserskich dochodzi do wielokrotnych wstrząsów, na skutek których mózg szybciej się degeneruje. Można to zaobserwować klinicznie po kilkunastu latach od rozpoczęcia kariery. Osoba stosunkowo młoda może uskarżać się na pewne objawy – jak zaburzenia koncentracji, czy bóle głowy. W późniejszym okresie dołączają się już zaburzenia nastroju, zmiana zachowania, objawy „parkinsonowskie”, a finalnie zaburzenia funkcji poznawczych. B:Dlaczego to akurat bokserzy są na cenzurowanym? A:Ponieważ...

Read More

ODDYCHANIE I JEGO ROLA W SPORTACH WALKI…

Bez jedzenia można żyć dwa miesiące, bez picia dwa tygodnie, a bez powietrza zaledwie parą minut” mistrz Hung Yi-Hsiang Oddychanie jest jedną z podstawowych funkcji życiowych. Pierwszy oddech rozpoczyna nasze życie pozałonowe, a ustanie oddychania oznacza kres naszej drogi. Proces oddychania jest czymś więcej niż tylko zwykłą czynnością fizjologiczną. Według wielu systemów filozoficzno-religijnych oddychanie jest bezpośrednim udziałem w podstawowym rytmie kosmosu. 1. Podstawy anatomii i fizjologii układu oddechowego Do układu oddechowego należą: nos zewnętrzny, jama nosowa wraz z zatokami przynosowymi, krtań, tchawica, oskrzela główne, płuca wraz z opłucną i jamami opłucnowymi. Czynność układu oddechowego to proces, w którym można wyróżnić dwie składowe: A. oddychanie zewnętrzne, polegające na doprowadzeniu tlenu do komórek zgodnie z gradientem ciśnienia parcjalnego tlenu i jednoczesnym usuwaniu z komórek dwutlenku węgla B. oddychanie wewnętrzne, czyli wewnątrzkomórkowe, w czasie którego cząsteczki tlenu wchodzą w reakcje chemiczne zachodzące...

Read More

Obóz Muay Thai/ K-1/ Boksu w Jakubowie

Zapraszamy wszystkich miłośników stójkowych sportów walki na drugi obóz sportowo-szkoleniowy organizowany przez Klub Sportowy Sparta Gym-Warszawska Szkoła Walki. Tematyka obozu zostanie poświęcona wyłącznie Muay Thai, K-1 i Boksu. Zaplanowanych jest 16 jednostek treningowych. Treningi, noclegi oraz wyżywienie będzie się odbywać na terenie Ośrodka Sportowego Jakubowo (Gmina Mrągowo). Termin obozu 16-24 lipca 2016 roku. W cenie: zakwaterowanie w domkach 4-5 osobowych wyżywienie (3 posiłki dziennie) dwa treningi dziennie siłownia plenerowa kajaki ognisko ubezpieczenie dobra atmosfera i zabawa :) Treningi poprowadzą Daniel Prokurat (Mistrz Świata Muay Thai) oraz Wiktor Brański. Serdecznie zapraszamy!!    ...

Read More

Doping w Sporcie

Zastosowanie dopingu w sporcie Poruszymy temat znany zawodnikom i kibicom różnych dyscyplin sportowych. Mimo zakazu używania środków dopingujących zawodnicy czasem stosują preparaty wzmacniające pracę ich ciała by osiągać lepsze rezultaty, by móc stworzyć z organizmu maszynę do bicia rekordów. Często stosowaną substancją dopingową jest testosteron. Legalnie może być zastosowany tylko w kulturystyce. Poprawia on kondycję oraz przyczynia się do zwiększenia masy ciała zawodników. Nie jest to środek, którego można używać przy wszystkich dyscyplinach sportowych. Czasem może być utrudnieniem. Zbyt duża masa mięśniowa podczas maratonu obciąża stawy, w sportach walki zmniejszy szybkość i czas reakcji przy pływaniu powoduje zmniejszenie aerodynamiki i opływowość kształtu ciała. W takich sytuacjach jeżeli zawodnik zastosuje testosteron ma mniejszą szansę na wygraną. Często presja wywołana przez środowisko, chęć wygrania za wszelką cenę powoduje, że sportowcy decydują się...

Read More

Przepisy sportowe Muay Thai PZMT

Przepisy Sportowe Polski Związek Muay Thai   Art. 1. RING   Wymagania: We wszystkich turniejach ring powinien spełniać następujące wymagania: 1.1 Wymiary: Pole walki w ringu powinno być zbudowane w kształcie kwadratu. Minimalna odległość mierzona między linami od wewnątrz nie może być mniejsza niż 4,8 m, natomiast maksymalna nie większa niż 6 m. Pole walki na zawodach międzynarodowych winno wynosić min. 32,5 m2. Wysokość ringu (platforma) nie powinna być mniejsza niż 0,9m i większa niż 1,2 m, mierząc od podłoża, na którym ring jest zbudowany.1.2 Platforma i narożniki: Platforma powinna być wypoziomowana, wolna od jakichkolwiek wystających, przeszkadzających elementów i rozbudowana na co najmniej 0,5m na zewnątrz lin. Ring powinien być wyposażony w 4 narożne słupy, które muszą być właściwie skonstruowane i zabezpieczone, aby chronić zawodników przed zranieniem. Narożniki powinny być rozlokowane w następujący sposób: CZERWONY –...

Read More